Cada dia surgem novidades a respeito da sexualidade feminina e masculina, o que é bom, pois estamos evoluindo – a pequenos passos, mas estamos – e devido a procura massiva por exercícios para fortalecer os músculos pélvicos do homem, resolvi trazer alguns básicos, e aproveito para mostrar os benefícios que esses exercícios proporcionam.
Apesar do Pompoar ser uma arte milenar feminina, hoje encontramos especialistas em pompoarismo masculino, que não são mais do que exercícios e técnicas utilizadas para fortalecer a genitália masculina e prolongar seu prazer, bem como o da parceira. Vale salientar que esses exercícios e técnicas de movimentos são similares ou copiados do Tantra (filosofia hindu milenar de cunho comportamental – físico, psíquico, espiritual), sendo que simplificados e adaptados ao homem ocidental, aproveitando o nome pompoarismo que já está em ‘moda’ pelo Ocidente.
Os objetivos do pompoar masculino são fortalecer a região pélvica, fazendo com que haja mais circulação sanguínea, permitindo assim que o homem consiga fazer sexo por horas, mantendo a ereção e controlando a ejaculação, e proporcionar maior sensibilidade, levando o homem a ter, inclusive, orgasmos múltiplos. Ótimo também para ajudar com problemas de ejaculação precoce, impotência, incontinência urinária e prevenção do câncer da próstata.
Os músculos que devem ser trabalhados são o pubocoxígeno – que fica situado no períneo, região entre o órgão genital e o ânus – e os músculos do esfíncter anal.
Exercícios para o Pubocoxígeno.
Primeiro exercício – também conhecido como exercício de Kegel. Quando estiver urinando, contraia a musculatura e pare o fluxo da urina, repita isso várias vezes. É normal não conseguir nsa primeiras tentativas, e sentir uma queimação nos primeiros dias que conseguir interromper o fluxo.
Segundo exercício – sentado em local confortável e com a coluna ereta, tente contrair o músculo que usou para parar o jato de urina. Concentre-se nessa região e faça contrações curtas e rápidas, comece com 10 repetições e vá aumentando gradativamente. Observe que seu pênis irá se mover durante as contrações. É normal que no início você contraia a barriga e os músculos anais, porém, com o tempo, deverá conseguir contrair somente esse músculo.
Terceiro exercício – em pé e despido a frente de um espelho, contraia o pubocoxígeno diversas vezes e observe os movimentos do pênis. Quanto mais fortalecido estiver o músculo, mas vigorosos serão os moviementos penianos.
Exercícios os músculos do Esfíncter anal.
Primeiro exercício – contração anal. Sente-se em local confortável e concentre-se na região anal, especificamente no ânus. Tente contrair o ânus sem mexer junto a barriga, nádegas e coxa, concentre-se até conseguir contrair somente o ânus, mesmo que leve algum tempo para se habituar a contrair somente o ânus, não desiste. Após isso, contraia o ânus e segure, depois relaxe. Repita por 10 vezes e vá aumentando gradativamente. É normal sentir queimação na região – a mesma de uma musculação. O ideal é repitir a série pelo menos três vezes ao dia.
Este exercício atinge diretamente a próstata e ajuda a controlar a ejaculação e aumenta o prazer quando contraído durante a relação sexual.
Segundo exercício – para controlar o movimento da pélvis. Deite-se de costas em uma superfície firme. Dobre os joelhos até que o calcanhar fique debaixo do joelho, com a sola do pé totalmente apoiada no chão. As pernas devem estar um pouco afastadas, a largura do quadril. Exale e levante a pélvis, fazendo um arco com as costas, depois inale e desça as costas ao chão. Repita este moviemento de 3 a 5 minutos diariamente.
Depois que tiver assimilado este exercício, passe a fazê-lo incluíndo os outros exercícios aprendidos – do pubocoxígeno e contração anal.
Avalie seu desempenho sexual antes e depois dos exercícios e verifique se houve melhora. Se sim, conte sua experiência para incentivar outros homens a praticá-lo.
Leia também: Orgasmos Múltiplos Masculino e
Pompoar é Arte!
Fontes: Wikipédia, Notícia IG, Corpo Ativo.
Gostou? Indique está matéria a alguém, e comente!
André
setembro 28, 2021
Grupo destinado à prática de faloculturimo em whatsapp: para ajudar no aumento do pênis ( comprimento e espessura), através de exercícios manuais ( vídeo- aulas de aumento do pênis);pdfs sobre o assunto, postagens de treinos dos membros e muito mais.Validar link do grupohttps://chat.whatsapp.com/ImWdXHnaDTCGhGQHhf6U8l
Karl Berlim
janeiro 26, 2018
Também gosto de ser penetrado por homens e travestis,pois gosto de dominação total,do parceiro.Me faz gozar muito mesmo.Tem que residir no Rio de Janeiro – ‘ Centro e faço tudo,não cobro nada ($).Zap 21 98365-6560
Karl Berlim
janeiro 26, 2018
Tenho dificuldades para ejacular,somente em Alto grau de tesão e calor,apalpddo por várias mãos e orifícios.Ja tomei medicamentos fortes que mantém a ereção…mas,sem ejaculação que para mim é o ápice do prazer e ver outros satisfeitos também. Me ajudem por favor!!!!
Daniel Simões Ladeiras Garcia
outubro 26, 2017
Ok
Daniel Garcia
outubro 26, 2017
Vou tentar fazer os exercicios. Depois volto com considerações e resultados
José S.
maio 14, 2016
Gostei das informações. E para prender por mais tempo o pau do parceiro, como faço? Adoro quando meu namorado me penetra, gozo bastante, mas quero prender o pau dele no meu ânus, por mais tempo. Me diga como proceder.
Fernando
abril 19, 2016
Ótimo
jeff
abril 3, 2016
video demonstrando o exercicio
http://www.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph570044661a571
Leo
março 6, 2016
Eu era bom em sexo fazia dois rondo sem parar ….mas agoraa primeira nem demora a segunda tbm e qdo gozo o pénis murcha k n era abitual ….preciso de ajuda
Francisco Augusto Pereira Peluso
dezembro 30, 2015
Como faço para compartilhar no Face Book ?
Francisco Augusto Pereira Peluso
dezembro 30, 2015
Adorei a mensagem do Exercícios Pompoar para Homens ! ! ! Seria possível os senhores fazer um vídeo ensinando todos os exercícios ? Ou os senhores conhecem um vídeo no You Tube já pronto que ensino os exercícios ?
At.Francisco Peluso.
paulo
novembro 13, 2015
Paulo
posso transar boas minutos com minha parceira, o negocio quando ela sobe em cima,nao consigo manter me com ele ereto..
Nondas
novembro 2, 2015
São exercício fantástico, e muito bom fazem as mulheres irem a loucura, o pênis fica super potente
Leonardo
junho 1, 2015
qual seu email?
wagner
maio 25, 2015
Ola tenho uma duvida porque depois da primeira ejaculaçao nao consigo manter meu penis ereto? E o jelq arabe funciona? Ajuda? Tem algum exercicio q me ajude a mantelo duro dpois da primeira gozada?
Psycodelico
agosto 26, 2015
Depois da primeira ereção é normal o pênis entrar em relaxamento. Espera a mulher gozar primeiro, e depois você goza!
Dii
abril 14, 2015
Como diferenciar o musculo pc do esfincter anal??
@ntonio
fevereiro 14, 2014
Acho q ngm tem q segurar ORGASMO; pode ter problema c a próststa!…
OSCAR
janeiro 17, 2014
OI DANI; 2 PERGUNTAS; 1-É VERDADE QUE OS EXERCÍCIOS KEGEL DEIXAM O PÊNIS MAIS DURO? 2-“ELE” LEVANTA MAIS RÁPIDO?
ronaldo
janeiro 3, 2014
Prático de vez em quando e percebo que demoro cerca de 30min ou 40min na relação, conseguindo esperar a parceira sentir para sentirmos juntos.
João Paulo
dezembro 10, 2013
Ola Dani,
Faz um mês que estou fazendo o exercício, mas tenho dúvida se é o certo, pois contraio também o do ânus.
Faço uma séria de 500 pela manhâ, um pouca a tarde, também faço quando urino e me masturbo diariamente. Na masturbação procuro não ejacular.
Ma sinto que quando transo e tento contrair parece que fica mais sensível e dá vontade de gozar.
será que estou fazendo execício demais? será que estou contraindo o musculo errado nos exercícios? Será que estou contraindo o musculo errado no momento do sexo?
A impressão que tenho, é que acabo contraindo todos os músculos.
Psycodelico
agosto 26, 2015
Rapaz, você precisa procurar um profissional… Só pensa em se masturbar e exercitar o períneo. Ademais, cientistas descobriram que esse tipo de neurose diminui o tamanho do cérebro. Sexo não é tudo na vida. Mulheres muitas vezes preferem um homem companheiro e legal para com elas.
safadão
dezembro 3, 2013
Oi Dany linda, pratica comigo?
Ejaculação Precoce
novembro 3, 2013
Demore mais na cama ! Guia completo pra você aprender técnicas, dicas e exercícios para controlar a ejaculação precoce.
ACESSE => http://www.demore-mais.vai.la
Thiago Ribeiro / Fisioterapeuta
outubro 17, 2013
É muito interessante a divulgação do conhecimento e o incentivo a pratica de execícios em uma região tão importante no corpo humano. Porém, se deve ter cuidado com o que se posta. O treino da musculatura Pélvica deve ser acompanhado por um especialista. não existe formula mágica como está escrito neste post. Cada pessoa é única e tem que ter um treinamento específico… tem que treinar a propriocepção pélvica (coisa que não foi citada neste texto).
Fora isso há um erro grave neste texto quando é citado “Exercícios para o Pubocoxígeno.”
NÃO FAÇAM O EXERCÍCIO PROPOSTO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Obs.: até o nome do músculo está escrito de uma forma incomum na literatura anatômica o nome mais encontrado do músculo é Pubococcígeo.
O exercício contraindicado se chama “stop test” só deve ser feito na presença de um profissional especialista. Quem faz esse exercício com frequência pode ter refluxo de urina para os Rins (a urina da bexiga volta para os Rins… dentre outras afecções)
NÃO FAÇAM ESTE EXERCÍCIO
“Primeiro exercício – também conhecido como exercício de Kegel. Quando estiver urinando, contraia a musculatura e pare o fluxo da urina, repita isso várias vezes. É normal não conseguir nas primeiras tentativas, e sentir uma queimação nos primeiros dias que conseguir interromper o fluxo.”
Quem tiver um problema na região da pelve (exemplo: impotência, ejaculação precoce, incontinência urinária ou fecal, dor durante o sexo….) procure um Fisioterapeuta Pélvico ou Uroginecologico (profissional especialista nessa área) e um Médico especialista
leo
abril 21, 2013
nossa isso deve ser bom mesmo vou tentar,,,,,,mas nein les conto tomei duas viagra a vez passada e ja faz mas de um mes que nao fico durao,caranba ja nao sei o que fasso com minha namorada,,si alguen saber de alguma dica pra melhorar me ajuda.
Jeannie
fevereiro 25, 2013
Olá,
Gostei muito deste Post, parabéns!
Como é Frustrante a Ejaculação Precoce, para o Casal, seja para a Mulher ou para o Homem.
Você vive Essa Desagradável Situação em Sua Vida? PARE DE SOFRER!
Conheça Métodos que Realmente Farão Toda Diferença em sua Vida. Se dê Está Grande Oportunidade ou para seu Parceiro.
http://www.ejaculandocomcontrole.vai.la/
ENTRE EM NOSSO SITE E CONFIRA TODOS OS DETALHES!!!
Anderson nunes
fevereiro 18, 2013
Gente esse blog é otimo insentivo para esses exercicios, e entao, logo antes de entrar nesse site, eu ja fazia os tais exercicos do kegel, muito grato por saber que principalmente os homens se interesam por estar mais saudaveis com sua vida sexual!
Bom deixa de enrolaçao…
A galera. Principalmente vc que ta lendo agora! Entre em contato comigo…
Blog: andersonnuneslocutor.blogspot.com
facebook:
msn:
e-mail: andersonmatagrande@hotmail.com
fone e whats app: 08281642335
vou te dar umas dicas!
Tchal bjus…
itallo
fevereiro 1, 2013
Oi Daniela meu penis tem uma curvatura nao muito grande e possivel atraves de exercico fazer com que ele volte ao normal ,e gostaria de saber tambem se existe algum exercicio pra aumento peniano ou tudo nao passa de propaganda desde ja agradeço e aguardo rersposta
Jasiel Matos Silva
dezembro 19, 2012
Olá Dainela, gostei dos exercícios mas como encontrei um aplicativo para celular gostaria de saber se você recomenda este tipo de contagem de exercícios para que eu possa ter melhor controle?
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.maxkegelteam.maxkegel
Marcos
dezembro 2, 2012
Oi dani,eu faço os exercicios mais so sinto pazer quando faço os exercicos.quando mantenho relaçoes sexuais com alguem nao sinto nada…
Isso e normal???
Roberto
agosto 23, 2012
Olá dani,sempre tenho uma ejaculação muito rapida,e ultimamente terminei um relacionamente de 5 anos,uma pessoa q eu gostava muito,e nessa semana quando estava na cama com outra mulher parece q eu estava ou estou com algum tipo de stress emocional,pois acabei pensando na minha ex,e o sexo tbm n saiu nem como eu queria nem como ela queria,pois acabei gozando rapido novamente na 1° e na 2° ,na primeira foi uns 3 min e na segunda uns 5 min.
Espero que voce possa me ajudar,muito obrigado, otimo blog o seu
Se puder me mandar uma resposta por email eu agradeço.
luis marques
agosto 20, 2012
Excelente o blog.
Saí de uma cirurgia de hemorróidas recentemente e tive problema com o esfincter.
Os exercícios restabeleceram o controle dos músculos.
Estou muito melhor.
Grato peals dicas e parabéns pelo blog.
Abraços.
Tuca
Kaê Moreira
agosto 16, 2012
so +1 curiosidad Dani
dsd q comecei a praticar,seja o musculo PC,ou o anus,ou nos tsticulos ou o proprio pnis,eu sinto uns mini spasmos,tipo tikes nervosos nessas regioes,é normal eu tr isso?
Kaê Moreira
agosto 16, 2012
2a coisa:ontm qdo xeguei do curso,fui pro banheiro,e fui me masturbar,mas agr aplikndo os exercicios d contraçao do Musculo PC,e senti uma coisa diferent,na hr do orgasmo,senti o musculo contrair cm se tivsse fexando tds os knais internos,mas ainda ejaculei com akela força maior do dia antrior
a diferença,é q o tmpo refratario foi menor q ants dos exercicios,ai me masturbei d nv,e nessa 2a vz a ejaculaçao foi menor q a 1a vz,mas o orgasmo foi +intnso..
é isso msm q dvia acontcr?
Kaê Moreira
agosto 16, 2012
dsd q comecei a fazr as contraçoes breves no musculo PC(um poco no Esfincter Anal tbm),tnho aprendido a separar 1 musculo dotro,sinto tbm o musculo +durinho,meu pnis se movimenta 1 poco + q ants(sem ereçao),sinto dolorido cm td musculo do corpo
mas 1 coisa q me xamou a atnçao sao 2 coisas
1a:no 1o dia q comecei,apsar d ainda non conseguir controlar a ejaculaçao,eu fui me masturbar e a ejaculaçao saiu com +força,sera isso normal?
Kaê Moreira
agosto 16, 2012
Oi Dani,eu ja havia lido algo sobre pompoarismo(M e F),mas so me dsprtou a curiosidad,qdo vi esta materia,assim cm a do Orgasmo Multiplo Masculino a 2 dias atras
dai eu anotei numa folha passo a passo cm ta dscrito nos exercicios Pompoar
e no msm dia ja comecei a pratica-los
tnho q reconhecr q pra segurar a urina non é tao dificil cm parec,so é dsconfortavl por causa da keimaçao,mas tbm non é mta
ja na part das contraçoes curtas,eu tnho feito bastant dsd q comecei…
adrian
agosto 9, 2012
Durante a relaçao sexual quando eu estiver sentindo que vou ejacular devo continuar com os movimentos e contrair o pc para ejacular rapidamente?
alberto
julho 25, 2012
Olá, DANI!
Faço sexo ativo sempre. O tempo depende de como o meu organismo estar. As vezes demoro até uma hora ou mais. O que acontece é que quando ejaculo “gozo” , me dá uma especie de nojo (fica tudo melado). O meu pênis ainda fica ereto “duro” e devido a essa sensação não consigo gozar novamente. É normal ter apenas uma ejaculação. Mesmo o pênis continuando duro.
Marcos
julho 9, 2012
Axei legal as dicas, vou comecar amanha, daki uns dias retorno para deixar meu comment!! e parabens pelo blog
Saucer
julho 3, 2012
Ótimo blog. Só queria aprender a fazer os exercícios separados, toda vez que eu tento um, este influencia no outro. Não consigo. O legal é que dá pra fazer a qualquer hora, mesmo no trabalho… O pessoal nem imagina..rsrsrsrs.
alberto
maio 26, 2012
Eu realizando somente o anal consigo segurar por mais tempo a ejaculação qual dos exercícios você recomenda?
ASSIS
abril 28, 2012
GOSTEI DAS INFORMAÇÕES, ESTOU FAZENDO OS EXERCICIOS E NA ESPECTATIVA DE EM BREVE OBTER RESULTADOS SATISFATORIOS.
Maykko
abril 12, 2012
Oi Daniela
Começei o exercícios a dois dias. Queria perguntar, não estou conseguindo no exercicio do Pubocoxígeno.contrair apenas ele, quando tento contrair somente ele o anûs contrai também. E no Esfíncter anal a mesma coisa, se tento contrair somente ele, o pc também contrai, tanto que o pênis faz um movimento quando tento o Esfíncter anal . Me entende . O que faço?
tiago
março 19, 2012
vou começa a fazer os exercicios depois vouto para compartilhar minha experiencia
gustavo
março 6, 2012
oi meu nome é gustavo tenho 18 anos , e vi seu blog hoje dia 06/03 então vou comecar a praticar os exercicios , nesse proximo sabado vou faicar com uma garota de 18 anos tabem , mas (DETALHE: ELA É MUITO EXPERIENTE ) então meu maior medo é gozar antes dela , será que ja vai haver resultados até Sabado ?? eu tambem gostaria de saber se vc tem inlustraçoes desses exercicios, para poder facilitar ?? se tiver agradeço
souza
fevereiro 22, 2012
Faco exercicio faz tempo so que quando estou quase la contraio e tenho orgasmo so que o esperma nao sai mais n consigo manter erecao ai o esperma sai tudo na urina o que estou fazendo de errado faco exercicio 5 vezes ao dia
Zeca
fevereiro 18, 2012
li sobre três dicas de exercicio. se eu praticar apenas o exercício do PC, deixando de lado o anal e o da pelvis, vou conseguir os resultados esperados? detalhe: consigo controlar perfeitamente o PC, sem contrair o esfincter. dez repetições duas vezes ao dia é o bastante?
Bruno
janeiro 24, 2012
Dani , eu tenho 17 anos e mantenho relações sexuais com minha ficante & namorada ..
o sexo é as escondidas , então não consigo relaxar mt , e em menos de 30 segundos eu já gozei penetrando ela direto . Depois não existe dificuldade de ereção . mas queria saber , o que posso fazer para demorar mais a gozar , pois ela as vezes fica meio que chateada , pois queria aproveitar mais :s
dulce marques
junho 2, 2012
ola ,dani quando começar a penetrar na sua ficante comece a se consentrar em ficar um minuto e marque isso no ponteiro do relogio ,na proxima um minuto e meio ,depois dois e assim por diante,fiz isso com meu namorado deu super certo é so se concentrar ok.
Mr. anal
janeiro 9, 2012
Sou gay e faço os exercicios acima mencionados, comprovei que o prazer aumentou tanto na relação ativa quanto na passiva.
Gostaria de ler tecnicas e exercicios para fortalecimento e elastidade anal.
silva
dezembro 22, 2011
Comecei a fazer os exercicios a 3 dias, ja fazia o da retenção urinaria… e ja notei uma leve diferença… estou conseguindo controlar… junto com o trabalho da respiração no ato…
Nando
dezembro 15, 2011
Achei seu blog muito interessante,já está nos favoritos! Mas dany,faço a uma semana,mas conheci seu blog hj,está dificil pra mim contrair o pc sem contrair um pouco a regiao anal,tem alguma dica pra contrair somente o pc ? obrigado
leonardo
novembro 28, 2011
e normal quando interronpido o fluxo da urina sentir dor após liberar a urina novamente(estou começando agora)
Cláudio
dezembro 4, 2011
vai por mim Leonardo se é uma dorzinha, ela n chega a incomodar e logo para, isso é normal…
leonardo
dezembro 6, 2011
valeu cara obrigado.
e parabens pelo blog!
Cláudio
novembro 20, 2011
Olá Daniela, recentemente, coisa de 6 dias eu comecei e exercitar o meu pc, faço 3 série 100 vezes cada uma 2 vezes ao dia, manha/noite, sem muita dificuldades, a carga de execícios tá dentro do normal???? ou eu estou sobrecarregando o meu pc???????
ps: vc é muito gata
Nando
novembro 15, 2011
Oi dany é comum o homen querer tranzar toda hora.obg
aleandre
outubro 14, 2011
a muito que procurava saber acerca do que se estava passando comigo.. não tinha nada até ler o seu blog.. vou começar hoje mesmo essa receita da avó.. UPPsss.. perdão da Dany.. 😉
Adolfo
outubro 5, 2011
Daniela,
estou no 2° dia de exercícos, e estou com algumas dúvidas. É normal ao contrair o pubocoxígeno, e segurar, ficar com o corpo meio que tremendo? Além disso, não estou conseguindo contrair o pubocoxígeno sem pelo menos dar uma leve contraída na região anal, isso é comum no início?
rafa
dezembro 15, 2011
Acontece o mesmo comigo,é normal dar uma contraida na regiao anal ?
ordepex
setembro 6, 2011
Olá! Você disse: “quando a pessoa já tem uma noção básica passa a executá-los com o pênis ereto, em frente ao espelho, para perceber os movimentos (para cima, lado, rotação etc)” Rotação??? Para o lado?? Rsrsrsrsr… não sabia que esses musculos eram tão “magicos”. É possível rotacionr o pênis? mover para o lado? Eu consigo levantar pesos, faço o exercício da toalha… Mas nunca soube que seria possível mover para o lado e rotacionar… Praticamente acrobacias penianas rsrsrsrsrs… Como exercitar para chegar nesse resultado? Parabéns pelo blog!
Fabio Horong
agosto 24, 2011
Daniela, gostaria de saber quanto tempo devo manter o PC contraído, contraio ele e mantenho por aprox 2 segundos nas series que faço, devo manter assim ou contrair e relaxar rapidamente?
Marcos
agosto 8, 2011
Gostei das dicas, vou colocar em prática.
Quem deseja aumentar o próprio negócio também recomendo a comunidade do orkut Faloculturismo.
Caio Freire
julho 23, 2011
Muito legal, na primeira relação que tive depois que comecei tive uma otima melhora de tempo, passei mais de 15 dias sem sexo, quando fui fazer, consegui demorar bastante tempo. Muito legal, caso tenha mais exercicio eu agradeço
Daniela
agosto 4, 2011
Olá, Caio. Obrigada por comentar.
Existem mais exercícios sim, basta procurar aqui mesmo na tag pompoarismo.
rogerio
junho 20, 2011
Olá Daniela,li num site que tem um produto para aumentar e engrossar o penis,se chama VIMAX,fala sério isto é uma enganação ou funciona de verdade,obrigado.
Daniela
agosto 4, 2011
Oi, Rogerio
A única forma de engrossar o pênis é com cirurgia, com enxerto. Procure se informar com urologista.
celso
junho 11, 2011
gostaria de mais detales poderia mandar mais material com fotos ou vidios obrigado
Daniela
agosto 4, 2011
Busque na tag pompoarismo, Celso.
carvalho
maio 9, 2011
comecei a fazer os exercícios, e consigo parar a ejaculação mesmo no ápice mas apenas quando paro o ato por pelo menos 2 segundos, esse é o normal ou o normal é conseguir segurar mesmo em parar o ato?
Daniela
agosto 4, 2011
Somente com a prática que você conseguirá segurar o orgasmo sem interromper o ato.
Cristian
maio 9, 2011
Eu fiz algumas tentativas dessas praticas e fiquei com dor no local? isso e comum ou tem alguma coisa errada na minha pratica?
Daniela
agosto 4, 2011
É sim, pois você está exercitando um músculo, então é o mesmo quando vamos para a academia. Mas tome cuidado para não forçar demais.
Diego
abril 2, 2011
Oii, queria saber se esse exercicio aumenta a ereção, quero dizer; se deixa o penis mais duro ?
David
março 1, 2011
Gostaria de Saber se esses exercisios almenta a quantidade de sperman ?ou tem algo que posso fazer pra almenta a quantidade?
Denir
dezembro 31, 2010
Olá, tenho 35 anos, fui casado, mas estou divorciado a 10 anos, devido a minha minha religião passei muito tempo sem fazer sexo, o problema é que agora estou ejaculando muito rápido, e aas vezez fico até constrangido com isso, queria saber se esse exercircio funciona comigo. obrigado
igor
novembro 20, 2010
daniela,quando vou urinar ,seguro a urina,por alguns segundos nao da vontade de urinar mais,aí quando quero,urino de novo,já e um bom resultado? ja estou conseguindo a controlar esse musculo pc? e como faço para controlar no ato do sexo? eu tenho q controlar esse musculo tocando nessa regiao entre o anus e o testiculo?ou ja consigo controlar psicologicamente na hora q der vontade de gozar? aguardo,bjos…..
francisco do carmo vieira
setembro 28, 2010
Começei estes exercicios a pouco mais de 1 semana, e percebi um sensivel melhora, na minha relação sexual, consegui manter o penis com mais tempo ereto, e consegui controlar um pouco mais minha ejaculação.
Faço os exercicios mesmo quando estou trabalhando e no momentos de folga em casa.
Fiquei animado com o resultado, e vou continuar fazendo ate conseguir melhorar bem meu desempenho sexual com minha esposa.
Brito
setembro 15, 2010
Com que frequência posso fazer os exercicios ?
3 vezes ao dia ?
intervalo de 10 min ?
Obrigado
reynaldo
julho 31, 2010
ola adorei a materia nunca tinha ouvido falr nisso.Ainda nao tive minha primeira vez pois sempre q me masturbo chego rapido a ejaculaçao tipo usn 5 a 10 min e tenho medo de ejacular muito cedo.esse exercicos poder ser uteis pra mim?começei a fazer o retençao urinaria 3 a 4 vezes ao dia; vc tem mais dicas q poderiam me ajudar a respeito da respiraçao como posso aliar ela a ereçao ou a ejaculaçao tbm ?agradeço parabens pelo blog bem esclarescedor.bjs
Daniela
agosto 4, 2010
Olá, Reynaldo. Obrigada por comentar.
Esses exercícios podem te ajudar a manter a ereção por mais tempo sim, e até mesmo podem te fazer ter orgasmos sem que ejacule e perca a ereção.
Para mais informações, te deixo outro poste meu para que tenha acesso a alguns links sobre pompoarismo masculino.
Até logo.
Vinicius
junho 23, 2010
é normal ter disfunçao eretil???
Daniela
julho 1, 2010
Olá, Vinicius! Não é normal ter disfunção eretil, mas somente um urologista poderá avaliar se existe a disfunção e qual o melhor tratamento para o paciente, então, se você acredita que tem esse problema, aconselho procurar um urologista.
Boa sorte!
Andrey
julho 9, 2010
Oie…td bem ?
Como eu faço pra engrossar meu pênis sem cirugia,apenas em exercícios…
Obrigadoo !!!!!!!!
Daniela
julho 14, 2010
Olá, Andrey. Tdo bem e contigo?
Infelizmente não sei de nenhum método para engrossar o pênis que não seja cirurgia de enxerto… se você encontrar, me diga!
Boa sorte!
Andrey
julho 9, 2010
Oie …
é verdade que se masturbar o penis afina?
Obigadoo !!!!!!!!!!
Daniela
julho 14, 2010
Olá de novo xD
Não, nada do que você faça deixará seu pênis fino, pois ele não se gasta com o uso… ainda bem, né?
lucas
junho 22, 2010
como eu faço pra aumentar meu peniis !
=)
Daniela
julho 1, 2010
Olá, Lucas.
Infelizmente não há como aumentar seu pênis em comprimento e saiba que a média brasileira do tamanho do pênis é de 12 a 15 cm de comprimento, mas com 10 cm de comprimento já é um tamanho satisfatório para a penetração, apenas terá limite de posições, pois terão quer as que permitem maior profundidade.
Além disso, sexo não é apenas penetração, dedos e língua são ótimos ajudantes na hora do sexo.
Se ainda estiver grilado com isso, aconselho que procure um urologista ou psicólogo para te tranquilizar com esse tema.
Até logo!
Vinicius
junho 22, 2010
oii tenho apenas 16 anos e é normal ter isso em qualquer idade?tem como fazer algo alem desses exercicios?nao entendi muito bem esses exercicios..porque ninguem sabe que eu tenho issu!
Daniela
junho 22, 2010
Olá, Vinicius.
Ter o que? O que você tem?
DAVI
junho 11, 2010
OLA EU INICIEI OS EXERCICIOS POREM A SENSAÇÃO É DE QUE NO EXERCICIOS DE kEGEL EU NAO CONSIGO EXERCITAR O MUSCULO SOZINHO SEM TRABALHAR TBM O ANUS…ESPERO TER ME EXPRESSADO BOM..MUITO OBRIGADO
Daniela
junho 17, 2010
Tente localizar o músculo, quando você conseguir exercitá-lo sem mexer a musculatura anal, perceberá.
michelcampeao
maio 30, 2010
nao tenhu tabus nem preconceitos, gostaria de uma informacao, é sobre o famoso fio terra, ( nao preciso explicar né , podem me dar uma infomacao cientifica, ou mesmo uma informacao de quem fez usufruiu desse meio. é bom pra que???? exita???? quem ??? o homem?? ou a mulher ???
Daniela
maio 31, 2010
Olá, Michel.
Que bom que você não tem preconceitos com a prática.
Recomendo a leitura do seguinte post para que suas dúvidas sejam sanadas: https://cantinhodaeris.wordpress.com/2010/02/08/sexo-anal-ii-anatomia-e-psique/
Se ainda assim tiver dúvidas, entre em contato novamente!
Obrigada por comentar.
Guilherme Alexandre
abril 26, 2010
Olá Daniela..
eu já havia lido a respeito do pompoarismo antes, mas não havia me interessado muito, por não saber se era verdade. Mas dessa vez fiquei muito interessado ao ler o artigo e os comentários. Principalmente pelo comentário do PABLO acima, que é o meu caso: a primeira vez vai tranquilo, ai depois da primeira dá uma adormecida de uma meia hora pra depois disso começar a querer voltar. Sempre achei minha ereção fraca sabe, mas vou começar a fazer os exercícios todos os dias e acreditar que vai melhorar. Tem como você me mandar algum link para eu me aprofundar mais no assunto?? Agradeço desde já e parabenizo pela iniciativa de tentar quebrar um pouco do machismo existente hoje, para o qual o homem tem q ser forte e não deve buscar ajuda, sendo que na verdade nós podemos melhorar e muito o que temos!!!
Obrigado!!
Daniela
abril 26, 2010
Olá, Guilherme.
Fico feliz que tenha se interessado no tema por causa do texto e comentários, por motivos assim que gosto de escrever sobre o tema.
Sobre ajudá-lo com materiais sobre o tema, deixo um recente poste meu que traz diversos títulos sobre pompoarismo, masculino e feminino, te deixo o link:
Obrigada.
ferraz
abril 11, 2010
eu ja pratico a pouco ais de um ano e minha namorada
tem sempre dito que a nossa relacao sexual melhorou muito
ela pratica a pouco mais de dois meses
e ja temos bons resultado
a ultilizacao de dildo ou protese tambem ajuda no pompoarismo tanto masculino quando feminino?
Daniela
abril 14, 2010
Oi, Ferraz! Já te respondi por e-mail ;D
jack silva
fevereiro 27, 2010
asssssssssss
Thiago
janeiro 7, 2010
Daniela, se for possível livros sobre o pompoarismo masculino para mim também agradeço 🙂
Daniela
fevereiro 17, 2010
Olá, Thiago. Como muitos estão me pedindo livros sobre o tema, deixei um post com nomes de livros e links de livros, além de um site que pode ajudar a encontrar materiais ou até mesmo fazer um curso.
Espero ter ajudado.
Abraços
Williamson
dezembro 19, 2009
Dani,
Gostaria sim que voce, se possivel tambem me enviasse alguns links ou indicacao de livros sobre o pompoarismo masculino assim como voce prometeu ao Marcos. Nao acesso a internte frequentemente,apenas para pesquisar alguma coisa, ou obter alguma informacao, portanto gostaria
que voce, caso seja possivel, me enviasse o atendimento de meu pedido para o meu email.
meu email.
abraços,
williamson
Daniela
dezembro 24, 2009
Ok Williamson. Assim que der te mando por email.
Felipe
setembro 26, 2009
Adorei as dicas, vou tentar experimentar e procurar outros até. Vou aproveitar e recomendar ao meu namorado, tenho certeza que ele vai gostar.
Daniela
novembro 10, 2009
Valeu, Felipe! Depois diga o que acharam, se funcionou, etc. para animar aos demais xD
Beijos.
Adenilton
setembro 22, 2009
Li sobre o assunto ,mas gostaria onde acho o exercicio para mim.
Daniela
novembro 10, 2009
Busque cursos, palestras sobre neotrantismo na sua cidade que deve achar, Adenilton.
Abraço!
daniel
setembro 20, 2009
Já andei lendo acerca dos exercícios de kegel e como fazer para exercitar o músculo PC mas não li em lado nenhum como utilizar durante a relação sexual .
Quando se sente que falta pouco para ejacular se deve parar e fazer os exercícios e depois de sentir que já passou recomeçar os movimentos sexuais ?
Ou por outro lado não se deve parar os movimentos sexuais e ao mesmo tempo se fazem os exercícios para controlar a ejaculação ?
Como se deve fazer então ??
Obrigado .
Daniela
novembro 10, 2009
Oi, Daniel.
Primeiro você deve praticar os exercícios para aprender onde está o músculo e como mexe-lo. Depois você passa a praticar durante a masturbação para ter maior controle, quando já estiver habituado, você irá usar os movimentos aprendidos durante a relação sexual, seja para segurar a ejaculação, seja para “rebolar” o pênis dentro da parceira, etc.
carlos
fevereiro 15, 2011
Galera, algo interessante é sincronizar o exercício com a respiração. De início no treinamento, com a respiração longa e tranqüila. Na hora do sexo é só lembrar de como respirar e o exercício flui bem mais naturalmente. Não há mágica é prática. vlw
Adalberto
agosto 24, 2009
Gostaria de saber se pode fazer o pompoarismo com penis de plastico, melhora o efeito
Daniela
agosto 24, 2009
Olá, Alberto. Não entendi sua pergunta. Você se refere ao dildo ou prótese?
Guilherme
agosto 22, 2009
Oi eu fazia muito isso quando eu era adolescente e me masturbava eu tinha 13, 14 anos e eu era bom nisso ai eu arrumei a minha primeira namorada era incrivel eu conseguia gosa quando eu queria conseguia ate corta a ejaculação mais hoje eu ainda consigo ficar um tempo consideravel mais eu achei q era porque eu to ficando mais velho ai tava ficando mais dificil, eu parei de treinar depois q eu li eu achei que seria enteressante começar a fazer de novo.
Daniela
agosto 24, 2009
Oi, Guilherme.
Então volte mesmo, e boa sorte!
Obrigada pelo comentário.
Bjus
rodrigo vieira
julho 29, 2009
uma variaçao legal do exercicio eu faço quando estou no trem, quando o trem para eu relaxo e quando ele anda eu contraio e só relaxo na proxima estaçao deve demorar no maximo 3 minutos de estaçao em estaçao, antes eu n conseguia agora eu ja consigo segura todo esse tempo, e fazendo desse jeito quando eu relaxo eu sinto o musculo queimando e agnt sente ele meio inchadinho igual quando eu vo pra academia… experimentem faze assim….. desculpa se eu falei dmais xxau bjus dani kkk vc tem quantos anos? tem namorado? rssr brincadeira.. é q depois q eu começei a exercitar esse musculo eu fiquei meio tarado no bom sentido rs fuiii…..
Daniela
julho 29, 2009
Poxa, bacana isso aí, Rodrigo! A gente tem que se virar nos 30 mesmo, né? Faz onde der.
Tudo bem taradão no bom sentido rsrsrs brincadeiras saudáveis não ofendem xD
obrigada por postar essa dica!
rodrigo vieira
julho 29, 2009
eu estou fazendo a cinco meses e começei fazendo vinte minutos todos os dias uma vez por dia só…
agora faço contraçoes fortes e longas trinta minutos de manha, trinta a tarde e trinta de noite, no outro dia eu descanso para o musculo evoluir e só faço algumas contraçoes curtas e rapidas sem forçar e sem marcar tempo bem displicentes mesmo só para o musculo descançar…. entao sera q meu treino ta certo? rs pq se esse musculo for realmemte igual aos outros ele evolui durante o descanso, se treinar todos os dias o efeito pode ser reverso? ou nao?
eu acho q cinco meses é pouco pra eu falar de resultados concretos mas eu percebo meu penis meio musculoso msmo agora as vezes até quando esta mole ele fica meio durinho assim meio fortinho rssr.
Daniela
julho 29, 2009
Olá, Rodrigo!
É saudável deixa-lo descansar sim, como os outros músculos, pois pode lhe causar problemas, o que não pode é forçar todos os dias, ou deixar de fazer por vários dias e querer que seja como antes.
Alguns rapazes enviaram e-mail dizendo que também notaram que o pênis está mais fortinho xD mas vale esclarecer aos que estiverem interessados em fazer os exercícios que não é mais grosso ou mais comprido.
Marcos
julho 22, 2009
Posso fazer com o pênis ereto? Ele se move pouco quando faço sem ereção e acabo tendo alguma dificuldade para separar os grupos musculares (tenho a impressão de que estou contraindo o esfíncter anal ou o abdomen junto).
O difícil é lembrar de fazer todos os dias.
E também fazer o de retenção da urina no banheiro do trabalho… rs. Mas já tô desencanando sobre o que o sujeito da cabine do lado vai pensar.
Daniela
julho 24, 2009
Oi, Marcos, tudo bem?
Esses exercícios daqui são os básicos, apenas para que a pessoa que tem curiosidade tente fazer, mas existem muitos outros, até mesmo para a respiração adequada durante o exercício, e quando a pessoa já tem uma noção básica passa a executá-los com o pênis ereto, em frente ao espelho, para perceber os movimentos (para cima, lado, rotação etc), então podem ser feitos sim, só não pode ser em excesso, lembre-se que é igual uma musculação dos outros membros do corpo.
É normal ter essa dificuldade, com o tempo você fará no automático xD Tente se concentrar nos músculos certo até aprender quais são.
A gente passa muito tempo em trabalho, né? Então melhor se acostumar mesmo, legal será se alguém te perguntar porque faz isso…aí você indica o blog! rsrsrs
Obrigada pelo comentário.
Marcos
setembro 7, 2009
Do banheiro do trabalho eu já desencanei total… rsrs. Agora mesmo simplesmente cortei o fluxo urinário e ele não voltou.. não sei se isso é muito saudável. Tem problema? Enfim, gostaria de uma indicação de literatura especializada. Pompoarismo masculino é uma novidade pra mim, já fiz exercícios tirados de livros de tantra, como “O culto da feminilidade”, do Liesebeth. Tens uns livros pra recomendar, Daniela?
Obrigado e
Abraço
Daniela
novembro 10, 2009
O termo pompoarismo masculino foi inventado pelos ocidentais, os exercícios seguem a linha do tantrismo ou neotantrismo (tantrismo para ocidentais). Os livros que tenho estão em francês, mas vou ver se acho algo em português e te envio os nomes por e-mail.
Abraços.
Matheus
julho 20, 2009
ola
gostaria de saber se tem idade certa para o pompoarismo masculino?
Daniela
julho 24, 2009
Olá!
Não existe idade certa, Matheus, apenas que adolescentes talvez não seja recomendado fazer porque ainda estão em fase de desenvolvimento, mas o pompoar não tem contra indicação, em alguns países esses exercícios, para homens e mulehres, são passados aos filhos desde cedo, como um ritual de preparação, e nunca li nada médico dizendo que era prejudicial. O que acredito ser prejudicial é forçar a barra, fazer os exercícios em excesso.
Obrigada pelo comentário.
Melzas
julho 12, 2009
Nao li todo o texto e tbm os comentarios(sorry), mas ja li sobre isso no Papo De Homem que para se ter efeito os exercicios deve se treinar 3 meses ao minimo.
Daniela
julho 13, 2009
Não ler os comentários tudo bem, mas o texto?! rsrsrs
Ok! E em relação ao tempo mínimo, isso dependerá muito do tempo que o cara dedicar aos exercícios e se fará corretamente. Alguns amigos me disseram que em três semanas já notaram diferença, outros estão tentando já um mês e ainda não perceberam nada…
Obrigada pelo comentário, apareça sempre!
franci23
julho 10, 2009
Eu imaginava algo assim mas nunca tive vontade de procurar para saber como funcionava esse lance mas acho que agora irei praticar esses exercicios.
Daniela
julho 10, 2009
Olá, Franci.
Experimente fazer sim, depois nos conte se notou melhoras, ok?
obrigada pelo comentário!
ericodc
julho 7, 2009
Eu conhecia o de para a urina. Realmente os exercícios funcionam, no entanto mesmo durante o ato eles tem um limite em um momento é preciso soltá-lo e permitir que a musculatura relaxe.
Daniela
julho 8, 2009
Olá!
Sim, Eric, o correto é contrair para parar o jato e em seguida relaxar para que o fluxo da urina siga. Não é para parar de urinar.
Obrigada pelo comentário!
Pablo
julho 7, 2009
Já faço esses exercícios hà muito tempo, além de ter melhorado o desempenho, e demorar mais pra ejacular, o “meu amigo” ficou um pouco mais “robusto”. Me interessei pelo assunto pois meus amigos (que eu achava que eram só gavolas) diziam que davam umas 2 sem tirar, e eu dava 1 e o bichinho já adormecia, e demorava uma meia hora pra começar a voltar pro jogo. Após um tempo fazendo os exercícios ví que eles não estavam só “se achando” e que realmente é possível manter a ereção mesmo depois de ejacular. Antes dos exercícios “meu parceiro” já tinha um tamanho digamos normal (17,5cm), e agora, depois de uns 2 anos que faço os exercícios quase diariamente, está com 19cm e sinto muito mais prazer no ato do que antes. Muito legal a matéria. Abração !
Daniela
julho 7, 2009
Obrigada por compartilhar sua experiência, Pablo.
Espero que os rapazes se interessem mais pelo assunto.
Seja sempre bem vindo!
EDSON LINDOMAR SILVEIRA
fevereiro 5, 2013
DANI GOSTA RIA DE SABER ESTOU FAZENDO O EXERCICIOS KEGLS E AINDA CONTINUO TENDO UM POUQUINHO DE CONTINENCIA URINARIA
xniperwolf
julho 7, 2009
Malho 5/7 á 3 anos, mas esse exercicio não conhecia! OMG! Vamo ver se a muié nota a diferenca! xD
Daniela
julho 7, 2009
Olá.
Pois veja, nos preocupamos em malhar pernas, braços, barriga etc. e nem sabíamos que o amiguinho e a amiguinha também precisam ficar ‘sarados’, né?
Tente sim e diga o que ela achou.
Até o/
sufocodeumaduvida
julho 7, 2009
Eu vou fazer! Depois, digo o que deu.
Daniela
julho 7, 2009
Olá!
Faça sim e nos conte!
Abs.
Moi
julho 7, 2009
O problema é convencer os caras a fazerem isso. Alguns homens têm cada neura….
Daniela
julho 7, 2009
Olá, Moi!
Eu me arrisco a dizer que a maioria dos homens héteros ocidentais têm é neura de perder a pose de machão, cobrada em nossa cultura. Eles perdem mais essa neura, só podemos torcer para que aos poucos mudem a visão.
Obrigada pelo comentário!
LameDuck
julho 6, 2009
Bem interessante.
Vou ler com calma depois
Daniela
julho 7, 2009
Bem vindo, Lameduck!
Leia sim! E comente o que achou dos exercícios, por favor. Obrigada.
Até o/
Daniela
julho 8, 2009
Mais um post entre os mais lidos da WordPress. Obrigada a todos!